Deixe sair bloqueios físicos e mentais apenas respirando

(...) O que se mexe mais quando você respira: o peito ou a barriga? Se é a barriga, ótimo! Você está respirando fundo, levando ar novo a todos os minúsculos alvéolos que formam o tecido de seus pulmões e retirando deles o gás carbônico.

Mas se é o peito que se move, você está respirando só com a parte de cima dos pulmões. A parte de baixo fica lá, estagnada, cheia de ar velho e de resíduos, prontinha para adoecer.

(...) Deite-se de costas e coloque as duas mãos sobre o ventre, abaixo do umbigo. Respire. Perceba que a barriga sobe e desce, enchendo quando você inspira e esvaziando quando você expira. Pois é, essa é a respiração completa e o primeiro exercício é tornar-se consciente dela.

Experimente os seguintes exercícios, mas lembre-se de fazê-los usando a respiração completa:

Para ativar a autoconfiança

Esvazie os pulmões e inspire pelo nariz contando até 5. Expire pela boca e conte até 20, produzindo um som suave.

Para deixar sair bloqueios físicos e mentais

Esvazie os pulmões. Inspire pela boca entreaberta e conte até 5. Expire pela boca e conte até 20. Relaxa muito.

Para acumular energia

Esvazie os pulmões. Concentre-se no hara (ponto de equilíbrio, tanto físico quanto emocional), 4 dedos abaixo do umbigo, inspire pelo nariz contando até 5 e expire pelo nariz e conte até 10.

Procurem praticar algumas vezes ao dia por alguns minutos, com o tempo isso se torna um hábito saudável e traz um grande bem-estar.